Uma estratégia é entender que pensamentos são somente pensamentos, não são verdades, não são premonições. A pessoa deve saber que viver o momento presente é melhor do que ruminar pensamentos futuros”, diz o neurologista Hebert Cabral, professor universitário e pesquisador em neurociências. Ficar ruminando os pensamentos é uma das principais causas de insônia, segundo ele. Por isso, uma estratégia consiste basicamente em questionar esses pensamentos até que desapareçam. “A pessoa vai treinando e aprendendo a não dar valor e a não julgar os pensamentos. Ela deve se perguntar: pensar sobre isso vai me levar a quê?”.

Fonte: A Gazeta

Disponível em: https://www.gazetaonline.com.br/bem_estar_e_saude/2019/07/tecnicas-ajudam-a-espantar-os-problemas-na-hora-de-dormir-1014190549.html